Kognitiivinen haaste, mikä koostuu, esimerkkejä, aktiviteetteja

Eräs kognitiivinen haaste Se on mikä tahansa toiminta, jonka päätavoitteena on parantaa jonkin verran henkistä toimintaa, kuten muisti, havainto, huomio, päättely tai logiikka. Nämä ovat haastavia toimintoja, jotka pakottavat ne, jotka suorittavat heidät perusteellisesti ratkaisun löytämiseen tai kokonaan loppuun.

Samoin kuin fyysinen liikunta on välttämätöntä kehon terveyden ylläpitämiseksi, erilaiset tutkimukset osoittavat, että aivojen koulutus on myös välttämätöntä, kun säilytät tai jopa vahvistavat erilaisia ​​tärkeitä kognitiivisia kykyjä. Siksi monet tämän alueen asiantuntijat ovat yrittäneet löytää aktiviteetteja, jotka voivat auttaa tässä tavoitteessa.

Lähde: Pexels.com.

Aivojen toiminnan parantaminen tai heikkeneminen ei kuitenkaan ole helppoa. Monilla SO: n nimellisillä "henkisissä harjoituksissa" ei oikeastaan ​​ole osoitettua vaikutusta.

Siksi tässä artikkelissa keskitymme kognitiivisiin haasteisiin, jotka voivat todella parantaa henkistä kykyä selittäessään sen yleiset ominaisuudet.

[TOC]

Mikä on kognitiivinen haaste?

Päivittäinen elämämme koostuu yleensä sarjasta kiinteitä rutiineja, jotka suoritamme päivä päivästä. Tällä on paljon etuja: se rajoittaa tekemämme päätösten määrää, se antaa meille mahdollisuuden suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä tarvitsematta käyttää kaikkea energiaamme, ja yleensä ne antavat meille paremman tehokkuuden siinä, mitä teemme.

Tällä tavalla elämisellä on kuitenkin myös tärkeä haitta: rutiinit tarjoavat meille hyvin vähän kognitiivista stimulaatiota. Ja samalla tavalla kuin kehomme heikentää, jos emme kouluta sitä usein, sama koskee aivojamme. Kun emme käytä sitä, voimme menettää henkiset kyvyt vähitellen, kuten muisti tai huomio.

Voi palvella sinua: implisiittinen oppiminen

Kognitiiviset haasteet ovat aktiviteetteja, jotka on suunniteltu ratkaisemaan tämä ongelma. Nämä ovat tehtäviä, jotka ovat samanaikaisesti uusia ja monimutkaisia, ja pakottavat meidät siksi käyttämään aivojamme eri tavoin kuin niitä, joissa yleensä käytämme sitä.

Kognitiiviset haasteet voivat olla puhtaasti henkisiä, kuten Sudokus tai shakki; tai ne voivat merkitä monimutkaisia ​​fyysisiä liikkeitä, jotka pakottavat aivomme sopeutumaan.

Jotkut tämän toisen luokan toiminnoista ovat esimerkiksi käyttämällä ei -hallitsevaa kättämme kirjoittaa tai syödä tai yrittää hallita monimutkainen kyky oppia soittamaan soitinta.

Toisaalta kaikkia kognitiivisia haasteita ei ole toteutettava tietoisesti tavoitteena parantaa henkisiä taitojamme. Päivittäisissä toiminnoissa saatamme päivittäin löytää lukuisia tehtäviä, varsinkin jos elämme aktiivista ja täydellistä elämää haasteisiin.

Kognitiivisten haasteiden hyödyt

Ylläpidä riittävää terveyttä aivoillemme voi tuoda meille kaikenlaisia ​​positiivisia seurauksia. Jos suoritat kognitiivisia haasteita usein, olet tällä hetkellä paras versio ja vältät henkisten kykyjesi heikkenemistä tulevaisuudessa niin pitkälle kuin mahdollista.

Siten jotkut kognitiivisten haasteiden tärkeimmistä eduista ovat seuraavat:

- Stressitasojen aleneminen.

- Mielialan paraneminen.

- Lisääntynyt muisti ja kyky muistaa tietoja.

- Kykyn lisääntyminen keskittyä ja hoitaa.

- Suurempi motivaatio ja tuottavuus.

- Luovuuden, sujuvan älykkyyden ja kognitiivisen joustavuuden parantaminen.

- Korkeampi itsetunto.

- Käsityksen parantaminen, etenkin vision ja korvan suhteen.

Voi palvella sinua: 59 kauniita ja lyhyitä joulukuun lauseita

- Suurempi kyky ajatella nopeasti ja lisäsi reaktionopeutta.

Esimerkkejä eri aloilla

Kuten olemme jo nähneet, päivittäin voimme suorittaa erilaisia ​​kognitiivisia haasteita käytännössä ymmärtämättä. Aivojemme käyttämiseksi meidän ei tarvitse suorittaa erityisesti tätä tavoitetta suunniteltuja toimia, mutta voimme harjoittaa tieteenaloja tai tehtäviä, joilla on tämä etu osana sen vakuusvaikutuksia.

Kaikki alueet eivät kuitenkaan tarjoa yhtä paljon parannusmahdollisuuksia tässä suhteessa. Seuraavaksi näemme joitain aloja, joilla toimintamme voi käyttää aivojamme, jos harjoitamme niitä usein.

Urheilu

Vaikka yleensä yhdistämme urheilun yksinkertaiseen fyysiseen kaivoon, totuus on, että liikunta on yksi suurimmista liittolaisistamme parantaessamme kognitiivisia kykyjämme. Kaikki urheilualat eivät kuitenkaan auta meitä samalla tavalla.

Esimerkiksi kuntosalilla menemällä eristyskoneiden käyttämiseen on erittäin pieni vaikutus mieleemme verrattuna muihin toimintoihin, kuten laitteisiin tai seikkailuurheiluun (kuten surffaus, lumilautailu tai hiihto).

Muut tieteet, kuten jooga, urheilullinen voimistelu tai lytterofilia, voivat myös olla erittäin hyödyllisiä aivoillemme.

Vapaa

Aivan kuten kognitiivisten kykyjemme parantamiseksi on enemmän ja vähemmän hyödyllisiä tieteenaloja, sama tapahtuu vapaa -ajan ja vapaa -ajan alalla. Harrastukset, kuten elokuvien katselu tai videopelien pelaaminen, eivät ole kovin hyödyllisiä vahvistaessamme henkisiä taitojamme.

Toisaalta muut tieteet, kuten lautapelit, tanssin oppiminen tai harrastukset, kuten musiikki, käsityöt tai kirjoittaminen, voivat auttaa meitä mainostamaan aivojemme voimaa yksinkertaisella ja hauskalla tavalla.

Voi palvella sinua: supersankari lauseet

Työelämä

Eri tutkimusten mukaan yksi parhaimmista tavoista lisätä kognitiivisia kykyjämme on saada monimutkaisia ​​tavoitteita ja yrittää saavuttaa ne. Tätä tapahtuu paljon työpaikalla, etenkin niiden keskuudessa, jotka haluavat luoda oman yrityksen tai nousta vastuuasemaan.

Toiminta

Mitä tapahtuu, jos elämämme ei ole luonnollisesti täynnä kognitiivisia haasteita, jotka stimuloivat mieltämme ja saavat meidät saavuttamaan parhaan version?

Vaikka ne eivät ole korvikkeita kaikille jo näkemillemme tehtäville, on tiettyjä aktiviteetteja, joita voidaan käyttää erillään aivokapasiteetin parantamiseksi.

Jotkut tärkeimmistä ovat seuraavat:

- Meditaatio.

- Lukema.

- Kuuntele monimutkaista musiikkia, kuten jazz tai klassinen musiikki.

- Pelata shakkia.

- Ratkaise palapelit, sudokus, ristisanat ja muut vastaavat harrastukset.

- Oppia uusi kieli.

Lopuksi, muut aktiviteetit, jotka ilmeisesti vähemmän liittyvät aivojemme kaivoon, kuten kävelylle tai iltapäivällä viettäminen läheisten ihmisten kanssa, voivat myös toimia kognitiivisena haasteena monissa tilanteissa.

Viitteet

1. "Paranna aivovoimaa näillä 7 kognitiivisella haasteella" julkaisussa: 1MD. Haettu: 4. kesäkuuta 2019 1MD: stä: 1MD.org.
2. ”15 parhainta aivoharjoitusta pitämään mielesi terävänä” osoitteessa: ole aivojen sovitus. Haettu: 4. kesäkuuta 2019 Be Brain Fit: Bebrainfit.com.
3. "9 harrastusta ja aktiviteettia aivojen voiman lisäämiseksi" osoitteessa: mielenkiintoinen tekniikka. Haettu: 4. kesäkuuta 2019 mielenkiintoisesta tekniikasta: mielenkiintoinen.com.
4. "10 aivoharjoitusta, jotka lisäävät muistia" osoitteessa: jokapäiväinen terveys. Haettu: 4. kesäkuuta 2019 jokapäiväisestä terveydestä: jokapäiväinen terveys.com.
5. ”15 aivojen lisäämistä aivojen voiman ja keskittymisen lisäämiseksi”: RELIAWIRE. Haettu: 4. kesäkuuta 2019 RELIAWIRE: RELIAWIRE.com.