Syyllinen tunne

Syyllisyyden tunne on jatkuva tunne, että se on tehnyt jotain väärin

Mikä on syyllisyyden tunne ja miten sitä kohdellaan?

Hän syyllinen tunne Se on täysin normaali tunne ja on todella mukautuva; auttaa ylläpitämään henkilökohtaisia ​​suhteita sukulaisihisi ja siksi selviytyä. Tarkkaan sanottu.

Toisinaan se on liioiteltu, sillä ei ole todellista syytä tai on liian usein. Silloin sinun on löydettävä tapoja voittaa se, koska siitä tulee todella epämiellyttävää ja siitä tulee suuri este tiellä. 

Syyllisyys muodostuu lapsuudesta lähtien ja on osa sosiaalisten rakenteiden ja normien muodostamisen ihmisen ominaisuuksia. Se on tapa ylläpitää julkista, perhe- ja suhteellista järjestystä.

Siksi sen alkuperä on itse asiassa sosiaalinen, käytännössä kaikki maailman kulttuurit rohkaisevat lapsuudesta syyllisyyden tunnetta. Joissakin tapauksissa sisäistä syyllisyyttä edistetään ("olet huono, kun et opiskella") ja toisissa ulkoinen (julkiset nöyryytykset).

Ajan myötä lapsuudesta opitut normit alkavat olla osa kunkin arvoja.

Milloin meillä on syyllisyyden tunne?

Syyllisyyden tunteesta voi tulla todellinen este ihmisen terveelle kehitykselle

Tähän tunteeseen vaikuttavat useita tekijöitä: perhe, henkilökohtainen, sosiaalinen ja kulttuurinen. Eli se ei tule olemaan sama, jos asut kulttuurissa, joka antaa uskonnolle paljon merkitystä, mikä ei ole niin tärkeää yhdessä. Ja se riippuu myös siitä, rohkaistaan ​​syyllisyyttä perheessäsi vai ei.

Yleensä syntyy, kun tunnemme satuttavan muita ihmisiä. Jotkut yleiset tapaukset ovat:

• Käyttäytyä.
• Loukata.
• Tuhota suhde käyttäytymiseltä.
• Fyysisesti vauriot.
• Luopua suhteesta.
• Tehdä psykologista haittaa.
• Sillä ei saavuteta sitä, mitä muut odottavat yhdeltä.
• Syö paljon.
• Sanomalla "ei".
• Onnelliseksi ja muut eivät.

Joissakin tapauksissa, että tunne voi olla enemmän tai vähemmän perusteltu, vaikka toisissa se on täysin huonosti, eli se ei täytä toista toimintoa kuin edistää epämukavuuttasi.

Esimerkiksi, kun olet onnellinen ja tunnet syyllisyyttä, koska on muita ihmisiä, jotka ovat onneton. Tällöin on todennäköistä, että olet oppinut, että muiden onnellisuus on tärkeämpää kuin sinun.

Se voi palvella sinua: 11 kiellettyä diabeetikoita ja hypertensiivisiä ruokia

Joskus siitä on hyötyä

Kuten olemme sanoneet, syyllisyyden tunne on hyödyllinen, koska se mahdollistaa sosiaalisen mukautumisen ja välttää impulsiivisen olemisen.

Jos syyllisyyttä ei olisi, ihminen ei jatkaisi. Siksi se antaa tuntea empatiaa toisia kohtaan ja estää meitä tekemästä huonosti ympärillämme oleville.

Milloin se on haitallista ja epätodellista?

Juuri tässä tapauksessa tästä tunteesta tulee erittäin haitallista, epämiellyttävää ja tuskallista. Niin suuri on sen vahvuus, että se voi hallita ihmisen tahtoa ja itse asiassa manipuloivat ihmiset käyttävät sitä muiden hyödyntämiseen.

Pahinta on, kun tunnemme syyllisyyttä jotain, joka on meille täysin unohtaa. Esimerkiksi:

• Nälkä maailmassa.
• Muiden maiden sodille.
• Vanhempien erottamiseksi.
• Terrori -isku.
• Rikkomukset.
• Kun emme ole saavuttaneet jotain.

Näissä tapauksissa vian esiintymisen helppous voi johtua siitä, että henkilö on rangaistava ja usein moitteettomat ja syistä ilman suurta merkitystä. Lisäksi matala itsetunto pahentaa aina tilannetta.

Hyväksyntätarve

Yleensä mitä enemmän muiden hyväksymistä on henkilö, sitä enemmän syyllisyyttä tai epämukavuutta hän tuntee.

Toisaalta, jos teet jotain, jota ei hyväksytä, vaikka se ei olisi huono, tunnet syyllisyyttä. Esimerkiksi nainen, joka pukeutuu rohkeilla vaatteilla ja jonka perhe on perinteinen.

Toisaalta tunnet epämukavuutta, koska se todennäköisesti sopeutuu muiden toiveisiin eikä omiin, mikä johtaa epämukavuuteen. Esimerkiksi 25 vuoden ikäinen poika, joka asuu edelleen vanhempiensa kanssa, koska hän tunteisi syyllisyyden jättää heidät yksin.

Kuinka voittaa syyllisyys?

1. Pyydä anteeksi

Joskus vilpitön anteeksipyyntö voi olla todella vapauttava. Se voi olla loogisin, vaikka hyvin usein se ei täyty, mutta jos se tehdään, se voi johtaa suureen helpotukseen.

Käytitkö keskustelua sukulaisen kanssa, joka sanoi jotain, mitä sinun ei pitäisi? Ehkä yksinkertainen anteeksipyyntö korjaa asiat ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

2. Reagointitekniikka

Tämä tekniikka perustuu siihen tosiasiaan, että tutkit tilanteita, jotka johtivat syyllisyyteen ja omistavat loogisesti vastuun jokaiselle henkilölle.

Se voi palvella sinua: Madisonin siltojen parhaat lauseet

Kyse ei ole siitä, että päästään eroon kaikesta vastuusta, vaan jokaiselle jäsenelle ansaitsemansa vastuun antamisesta eikä omista siitä, että kaikki. Esimerkiksi parin hajoamisen tapauksessa:

-Mikä tapahtumat johtivat repeämään? Voisiko osa vastuusta johtua entisestä?

Voit heijastaa ja jos siitä on hyötyä, kirjoita uusi "reagointi".

3. Poista syyllisyyslähteet tai hyväksy käyttäytymisesi

Jos esimerkiksi tunnet syyllisyyttä siitä, että olet toisen naisen tai miehen kanssa avioliiton ulkopuolella, sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

• Hyväksy käyttäytymisesi ja lopeta sen näkeminen hyväksyttäväksi. Niin
• Muuta käyttäytymistäsi ja tee avioliitostasi parempaa.

Kummassakin tapauksessa sinun vastuullasi on syyttää ja hyväksyä itsesi. Sinun on tehtävä vain päätös, jonka mielestäsi on kätevää.

4. Älä etsi hyväksyntää

Kyllä, vain toisin kuin useimmat ihmiset tekevät. Se ei tarkoita, että todella vahingoitat muita tai että sitoudumme epäsosiaalisiin tekoihin, mutta se, että nyt todella teet mitä haluat ja älä yritä sopeutua muiden toiveisiin.

Pohjimmiltaan se tekee mitä haluat, kunhan et tee psykologista tai fyysistä haittaa jollekin. Esimerkkejä:

• Laita haluamasi vaatteet.
• Mene haluamaasi paikkoihin. Et halua enää mennä massaan? Etkö halua mennä raskaan perheenjäsenen taloon?
• Älä seuraa "parvia". 
• Älä työnnä.
• Älä pese astiat.

5. Ajattele menneisyyttä toisella tavalla

Katso menneisyyttä jotain, jota ei voida muuttaa, mutta mitä oppia. Toisaalta nykyinen elää enemmän.

6. Kirjoita sanomalehti 

Kirjoita vikalehti ja kirjoita kaikki tilanteet, joista tunnet syyllisyyten.

Sanomalehti voi epäilemättä antaa sinulle joitain sisäisiä käsityksiä tietystä syyllisyysvyöhykkeestäsi.

7. Arvioi käyttäytymisen seuraukset

Arvioi käyttäytymisen todelliset seuraukset. Sen sijaan, että katsot.

Voi palvella sinua: 100+ kurinalaislauseita

8. Kommunikoida tehokkaasti

Yritä opettaa lähistöllä olevia ihmisiä ja yritä manipuloida sinua syyllisyyden kautta, että pystyt kohtaamaan pettymykset, jotka käyttäytymisesi aiheuttaa heille.

Esimerkiksi: "Manuel, onko päätöksesi vihainen, koska minusta tuntuu pysyvän kotona eikä aio nähdä peliä".

9. Kysymykset sosiaaliset säännöt

Kysy sosiaalisia sääntöjä: Miksi sinun on tunnettava syyllisyyttä siitä, ettet mene massaan? Ja koska ei puhdista astiat? Ja siitä, ettet tee sitä, mitä muut tekevät?

Esimerkkejä syyllisyyden tunteesta

Syyllisyys, kuten olemme nähneet, voi tuntea milloin tahansa elämässä ja todellisista tai kuvitteellisista syistä. Nyt neuroottinen syyllisyys, toisin sanoen se tunne, että emme voi kumota, voi todella kastroida. Tarjoamme sinulle useita esimerkkejä.

Kun sinulla on ongelmia ratkaista ja älä tee sitä

Se on tyypillinen vika rakkaansa kuoleman edessä, jonka kanssa oli konflikti eikä sitä ratkaistu elämässä. On normaalia, että perheessä on taisteluita, inhoamisia, väärinkäsityksiä.

On myös yleistä, että emme ole ystävällisiä ja hellästi ympärillämme olevien ihmisten kanssa, ja kun olemme puuttuneet, tunnemme paljon syyllisyyttä, etenkin koska et voi enää korjata.

Syyllisyys siitä, ettei täytä odotuksia

Tämäntyyppinen vika on myös erittäin usein, etenkin perheissä, joilla on liian korkeat vaatimukset ja vaatimukset. Nämä ihmiset yleensä vaativat itseään.

Syyllisyys elämän uusimisesta

Se liittyy parin menetykseen, kun heillä on ollut useita vuosia rinnakkaiseloa. Selviytyjälle hän voi tarkoittaa eräänlaista petosta, koska he eivät tunne oikeutta olla onnellinen ja nauttia elämästä.